歯に良い食べ物とは？

埼玉県羽生市にある木村歯科医院の早川です。

最近あったちょっといいこと・・・今日の晴れ間
今日、私は訪問歯科診療である施設におじゃましました。
伺うと、窓際で日向ぼっこされていました。
「今日はあったかいねぇ〜」と笑顔でおっしゃる姿に私の心もあったかくなりました。

❝歯に良い食べ物❞というと何がおもいつきますか？
うちの子どもたちに聞いたところ・・・
「小魚ーっ！」
「キシリトール！」
「アーモンド！」
などの答えが返って来ました。

お口の健康のためには、たんぱく質やカルシウム、亜鉛やビタミンＢ群、脂質などを含む食品を意識的に摂ることが大切です。
そうすることによって、菌に好かれない体質に変わるそうです。
例えば、「お肉を何グラム、チーズを何グラム・・・」というのではなく、少量でも毎日食べる方がよく、継続して摂取することにより体質も変化していくそうです。
また、お口の健康に良い食品はからだに良いものでもあるので、結果として健康なからだに近づける！ということですね。

野菜や果物ではカルシウムやビタミンを含むものがおすすめで、例えばカルシウムを豊富に含んでいる春菊、その吸収を手助けするビタミンＤが多いきのこ類、その他ピーマン、かぼちゃ、ブロッコリー。
果物では、キウイフルーツやいちご。

食事では、たんぱく質を中心に鉄分、ビタミンＢ群が必要となり、それらがバランス良く含まれるのが玄米や肉(特に豚肉)、卵、チーズなどなどです。
カルシウムを含む食品も不可欠です。
他に・・・海苔、乾燥わかめ、ししゃも、納豆、切り干し大根、ひじき

おやつでは、歯にくっつきにくく、口に残りづらいヨーグルトやゼリーは最適で、特にヨーグルトはカルシウムが豊富なのでおすすめ☆
ナッツ類は酸をつくりにくいのでこちらもおすすめ☆

飲み物は、糖分が多いものや、強い酸性のものは避け、水や牛乳をはじめ、ｐＨ６．０以上のものがおすすめ☆
淹れたてのコーヒーは弱酸性ですが時間が経過すると強酸性にかたむく傾向があるので、熱いうちに飲むのがおすすめ☆だそうです。

からだに良いものを摂り、口腔ケアをしっかり行ない、健康なお口＆からだを維持したいです。
そして、今シーズンはインフルエンザにかからないようにしたいです。

院長によるオリエンテーション（健康講座）を開催しております。
１２月１７日（火）１５：００〜
１２月２８日（土）１６：００〜
参加ご希望の方は０１２０－２５５－４１８までお電話ください。
ご連絡お待ちしております。