お口のエクササイズ

埼玉県羽生市にある木村歯科医院の早川です。
祝日でお休みの方もいらっしゃるかと思いますが、みなさん、いかがお過ごしですか？
今日はお天気はいいのですが風が強く、洗濯物を外に干すのをためらってしまいました

このご時世マスク生活が当たり前となり、花粉症シーズン到来でますますマスクが外せないという方も多いのではないでしょうか？
私もそのひとりです…
マスクをしていると分かりづらい表情、なかなか使わなくなってしまっているお顔の筋肉。
マスクをしていても、素敵な笑顔でいられるように、またマスクなしの生活になった時にもっともっと素敵な笑顔になるように笑顔美人を目指しましょう

まずは注意したいポイントです。
ちょっとした生活動作が影響します。
例えば、スマホやパソコンを使う時に覗き込むような姿勢は首が前に出て顔が下に向きっぱなしになり、足を組むと骨盤と背骨が歪み、からだのバランスがくずれて、自然と背中が丸まって猫背になりがちです。
上下の前歯がくっついた状態になったり、顔のたるみや呼吸がしづらくなることもあります。

食事の時にテーブルにひじをついたり、テレビやスマホを見ながら頬杖をついたりするのは姿勢もマナーとしてもよくないので気を付けたいものです。

正しい姿勢を心がけ、顔の筋肉を刺激することにより印象のいい笑顔になります。

１．舌まわしエクササイズ
　　舌で歯と歯肉をなでるように回します。同様に反対にも回します。
　　舌を回すことで唾液の分泌を促し、活性酵素や最近バクテリアの繁殖も抑制します。

２．ペットボトルエクササイズ
　　背筋を伸ばして座り、ペットボトルに息を吐く

　　頬が上がるようなイメージで中の空気を思い切り吸う
　　（８秒かけてゆっくりと吸い込む）

　　最後はお尻をゆるめて息を吐き出す。
　　（８秒かけてペットボトルに息を吹き込む）

　　３セット行う。

　　赤ちゃんがお乳を飲む時とと同じ筋肉を刺激することになり、血行不良やむくみが軽減されすっきり顔　　　　　　　　
　　になれます。

歯科治療と合わせてさらに素敵な口元になりますように。

院長によるオリエンテーション（無料健康講座）を行っております。
現在、歯科衛生士によるコロナに負けない免疫力アップのお話しもしています。
次回は３月６日　土曜日　１５：３０〜となっております。
参加ご希望の方は、０１２０－２５５－４１８までご連絡ください。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。