「平熱」コロナ渦　歯科でも当たり前に、検温気づいたこと

埼玉県羽生市にある木村歯科医院の遠藤です(*^^*)

最近あったイイ話・・・

外出自粛の中でもzoomを使ってセミナーやミーティングをオンラインで行えていることです。従来はセミナー開催場所まで行って受講していましたが、オンラインだと移動の時間もないので日にちや時間を気にしないでも聴くことができます。便利な時代の変化についていきたいと思います。

木村歯科医院では新型コロナ感染対策の１つにスタッフも毎朝体温を測定して出勤しています。

普段は体調が悪い時しか測っていませんでしたが、最近は測るようになり気付いたことがありました。

「私は平熱が高い」

ずっとそう思っていました。

だって熱っぽい時以外に測っても、36.5度ぐらいはいつでもあったので。

しかし朝の体温は大体35.4度前後。35.0度の時もあります。日中は36.5度まであがります。

体温計の種類や測定する場所、正しい測定方法でないと数値も変わってきます。

平熱が高いと免疫力が高いのでいろいろと良いことが多いです。

体温が低いと①老化しやすくなる②太りやすくなる③精神的に不安定になる④感染症にかかりやすくなる⑤ガン細胞が増えやすくなるなどの影響があると言われています。

体温を上げるには

・規則正しい生活・・・行動が制限されていて不規則になりやすいですが、生活リズムを崩さないようにしたいです。

・体温を上げる食材を取り入れる・・・バランスの取れた食事はもちろんですが、積極的に取り入れたいです。

・ゆっくりと入浴する・・・シャワーだけでなく温まるようにしましょう。

・継続的な運動・・・外出しなくても１日３０分は体を動かしたほうが良いとのことです。

・禁煙・・・タバコの本数を減らすだけでも低体温のリスクは低くなるそうです。

ところで皆さんの平熱はいくつですか？

平熱とは健康な時の体温の事です。日本人の平均体温は36，89度ともいわれています。

ただし年齢や性別、筋肉量によっても個人差は出てきますが、36度台なら問題ないそうです。

体温は一日の時間帯によっても変化して、朝起きた後は体温が低く、昼から夕方にかけては体温が上がり、再び夜に向けて下がっていくそうです。自分の平熱を把握するためには、毎日同じ時間に測定することが大切ですね。

自分の平熱を知ることで体調のサインを知ることができます。ネットで平熱チェックシートなどもありました。

私も測定を続けて自分でサインに気付けるようにしていきたいと思います。

木村歯科医院では院長による無料オリエンテーション(旧健康講座)を開催しております。 院長の「知らなきゃ損する歯の話」に加え、歯科衛生士による「コロナに負けない免疫力アップ」など 内容もパワーアップしております。 次回の日程は 9月15日 (火) 午後3：００～・９月26日 (土) 午後4：００～を予定しております。 参加希望の方は木村歯科医院(0120-255-418)までご連絡ください。 皆様の参加を心よりお待ちしております！