トレーニング

新学期・新生活がスタートしたばかりかと思っていたら
あっという間にＧＷに突入です。
早いですね～

お口のチェックで来院した時に篠崎先生から
舌のトレーニングをやるようにご指導いただきました。

〈舌筋トレーニング〉

舌も筋肉ですからトレーニングで鍛えると効果があります。

トレーニング法はまず舌の先端をスポットと呼ばれる上の歯と歯茎の境目に
当てながら舌全体を天井に密着させるようにします。
普段は口を閉じて舌を正常な位置を保ち鼻呼吸をして過ごしましょう。

最初は周囲の筋肉が弱っている為つらいと感じますが、慣れてきたらタブレットガムを噛んでやわらかくし、平らに天井に押し付けるガムトレーニングで負荷を強化しましょう。