お口の筋肉トレーニング

埼玉県羽生市にあります木村歯科医院の太田です。

私の最近の楽しみは度々書かせていただいている姪っ子の成長です♪

きちんとおしゃべりができるわけではないのですが、だいぶこちらからの言葉を理解しているようで

コミュニケーションが取れることが嬉しいです。

お手伝いもよくしていて１歳半でもうそんなにわかるようになるのだなぁと驚かされます。

ただ、姪っ子の言いたいことは一文字で伝えてくるのでこちらの理解力も試されます・・笑

最近のお気に入りの遊びはシャボン玉のようで、何時間も続けて遊びたがります。

ストイックな面もあるようで熱心に上達を目指している姿が可愛いです。

お家の中でもエアーでシャボン玉を吹く動作をしていたり、YouTubeでシャボン玉をしている子の動画を見たがったりしていて本当に好きなんだなぁと感心しました。

吹く動作と言えば、昔ながらのおもちゃで吹き戻しというものがありますね。

姪っ子もピロピロ〜とよく吹いているのですが、このおもちゃが実はお口の筋トレに使えるのです。

やり方は簡単で、吹き戻しのピロピロを一気に吹いて伸ばした状態で巻き戻らないように１０秒ほどキープしたら離して息を吸います。この動作を１セットとして１０〜３０回行います。

この動作で腹式呼吸や口の筋肉をつける訓練になり、誤嚥予防やストレス解消やダイエット効果も期待できます。

特に呼吸と嚥下機能を整えることは健康にとても関係してきます。

呼吸の力の衰えから嚥下の力が低下してきて、お食事が難しくなってしまうと誤嚥性肺炎を起こす原因になってしまいます。なってからではなく予め鍛えておくことで将来の健康に良い影響をもたらしてくれます。

お家で簡単にできるトレーニングなのでお口の筋トレに取り入れてみてはいかがでしょうか？

また、小学生までのお子様のみにはなりますが、ご褒美のガチャガチャの景品でも吹き戻しを取り入れているので、当たった方はお家で是非使ってみてください。

当院では、院長による無料のオリエンテーションを毎月開催しております。

「知らなきゃ損する歯の話」や当院歯科衛生士による「コロナに負けない免疫力の話」など目から鱗の話が目白押しです。

次回の予定は令和5年5月13日土曜日　15時30分～　となっております。

参加をご希望の方は　０１２０ー２５５－４１８　までご連絡ください。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

さらに木村歯科医院でのインスタグラムでは今後の健康講座のスケジュールや診療日、

健康について情報を発信しております。是非ご活用ください。