おやつの３か条

こんにちは！

羽生市にあります木村歯科医院の吉成です🐥
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気温がグッと上がって暖かくなったと思ったら、また寒くなり、雪が降ったり、また気温が上がったり、、、

気温差の激しい日が続きますね。

気を引き締めて体調管理をしっかりしていきましょう！

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私事ですが、先日誕生日を迎えました🎂

誕生日が母と一日違いなので、実家でお祝いをしました🥳

友達からプレゼントで頂いた、くまちゃん鍋を家族で食べました🐻🍲
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母が一番張りきっており、可愛らしく用意してくれました（笑）

お鍋のつゆがくまちゃんの形に固められているもので、数分加熱するとだんだんとくまちゃんが溶けていって、その姿もまた、かわいらしかったです🐻🐻🐻

さて、今回は「おやつの３か条」についてのお話です。

ズバリ！

おやつの３か条は

① おやつは時間を決めて
② 夕食前１時間は食べない
③ 冷蔵庫に甘い飲み物を買い置きしない

【おやつは時間を決めて】

お口の中は一定のpHに保たれています。食べ物を食べると、そのｐHは酸性に傾きます。

酸性の状態は虫歯になりやすい状態です。

しばらくすると、唾液の作用で中性に戻ります。

しかし、だらだら食べてしまうと酸性の状態も続いてしまいますので、虫歯になりやすい状態ががだらだら続いてしまいます。

おやつは５～１０分と、メリハリをもって食べましょう。

【夕食前１時間は食べない 】

おやつでお腹がいっぱいのままだと、本来食べてほしいたんぱく質が夕食で摂れません。

しっかりお腹が空いていないと、選り好みしてしまいますので、お子さんの好き嫌いにもつながってしまいます。

【冷蔵庫に甘い飲み物を買い置きしない】

甘い飲み物は冷やすと美味しく感じる濃度になっています。

そのため、冷蔵庫で冷えているとついつい飲んでしまいますので、買い置きして、冷蔵庫に入れておかないようにしましょう。

もし飲むのなら、「外食のときのみ」としましょう。

それも食前ではなく食後に。

食前に飲んでしまうと血糖値が急激に上がってしまい、お腹がいっぱいになってしまいます。

デザートと同じ扱いにしましょうね！

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当院では、

目から鱗の話がたくさん聴ける、院長による無料のオリエンテーシヨンを毎月開催しております。

次回の予定は令和6年3月2日（土）15:30～

を予定しております。

参加をご希望の方は 0120-255-418までご連絡ください。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

さらに木村歯科医院でのインスタグラムでは今後の健康講座のスケジュールや診療日、

健康について情報を発言しております。是非ご活用ください。