舌の正しい位置

こんにちは！
埼玉県羽生市にあります木村歯科医院の三田です。

私はよく1人旅をするのですが、誕生日の日に行った鳥羽水族館へキラちゃん、メイちゃんを観に三重まで行ってきました！

20歳近いラッコなのですが、とても元気で、よく噛んでたくさん食べている姿に歯は大切だな～と感じました。

ところで、今この記事を読んでいる時、あなたの下の位置はどこにありますか？

①舌が下の歯に触れている
②舌先が上顎にくっついているが、のどの方は上に上がっていない
③上顎に舌全体がベタとくっついている

本来であれば③であると舌が正しい位置についているということになります！

正しい位置でないと何が悪いの・・・？

と思うかもしれませんが、
舌は筋肉の塊であるため、大きな力を加えることができます。

そのため、無意識などで歯を押していたりすると歯並びが悪くなったり、
舌の筋力が弱いがため、活舌や発音、また寝ているときに
喉の方へ舌が下がってきて、いびきや無呼吸症候群を引き起こすなど様々なリスクがあります💦

では正しい位置に戻すためのトレーニングをやってみましょう

●舌回し
口を閉じた状態で、舌の先で歯の表面と内側の頬をなぞるように１周させましょう。目安としては1日3回、右回りと左回りを２0周ずつです。

やりすぎは顎を痛めたりするので、無理なく行いましょう！

●ポッピング
上あごに舌を吸いつけて、口を開きながら「ポンッ」と音が鳴るように上あごから舌を離すトレーニングのことです。１日１５回くらいを目安に行いましょう。

ちなみに舌回しをするとほうれい線の改善にも小顔効果にもつながるとか…✨

ちなみに私は行うことを忘れやすいタイプなのですが
髪を乾かすときにやる！ときめて舌回しを朝と夜やっています。

必ずこの回数をやらなきゃいけないというと苦しくなるかもしれませんが、できるときに数回でも、コツコツと行えればとてもいいと思います！
無理せずに行いましょう！

当院では、目から鱗の話がたくさん聴ける、院長による無料のオリエンテーションを毎月開催しております。

次回の予定は８月１０日（土）１５：３０〜を予定しております。

参加をご希望の方は０１２０ー２５５－４１８　までご連絡ください。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

さらに木村歯科医院でのインスタグラムでは今後の健康講座のスケジュールや診療日、

健康について情報を発信しております。是非ご活用ください。