スポーツドリンクについて

こんにちは🌞
埼玉県羽生市にあります木村歯科医院の笠井です！！

私は先日群馬県太田市のオープンハウスアリーナにて行われました、群馬クレインサンダーズの試合を見に行ってきました～⛹️‍♀️

会場全体が一体となってチームの応援をし、勝つことが出来たのでとても良かったです！

さて今日は！！！
試合中に選手達が飲んでいる色のついた飲み物について調べてみました。またスポーツドリンクについてもお話ししていきます！！

ズバリ結論から言いますと

* 黄色い蛍光の飲み物🟰ミネラルウォーターにクエン酸チャージの粉末を混ぜたものです✨
* クエン酸は体内の疲労物質”乳酸”を分解してくれるものです！！！！逆を言えば、クエン酸が不足してしまいますと乳酸が身体の中で増え、エネルギーの産生が上手く行われにくくなってしまい疲れやすくなってしまいます。

またベストなコンディションを作るためにも

* 試合の1～2時間前に炭水化物が豊富な軽食を摂る
* 試合の3～4時間前に300～600mL、1～2時間前に200～250mL、15分前に200～250mLの水分を摂取する
* 試合の30分前までに500mLの水分を補給する
* タイムアウトなどのタイミングで250mL程度を補給する

適切な水分補給も重要ですが、日々のバランスの良い食生活も大切なのです。

そして市販で売られているスポーツドリンクですが
虫歯菌のエサとなる砂糖がとても多く含まれています💦
虫歯は酸によって歯の表面の硬いエナメル質が溶け、カルシウムやリンが溶け出し虫歯が進行し歯に穴があきます。

歯の表面のエナメル質が溶ける数値はpH5.5
スポーツドリンクのpHは約3.5なので
スポーツドリンクを繰り返し飲むことで歯が酸に頻繁に触れ、歯を溶かしてしまう可能性があります。

なのでスポーツドリンクを飲む際はできるだけ早く飲み切って、うがいを忘れずにすること
ダラダラ飲むよりは一気に飲むのが良いでしょう◎

これから乾燥やインフルエンザなどの季節ですが、こまめに水分補給をし体調管理をしっかり行っていきましょう💪

木村歯科医院では院長による無料のオリエンテーションを行っております😊

次回の予定は１１月９日（土）１５：３０〜です！

参加ご希望の方は0120-255-418までご連絡下さい。
皆様のご参加心よりお待ちしております🙇‍♀️

木村歯科医院ではInstagramもやっております。
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発信をしておりますので是非ご覧下さいませ🦷✨️